24-Octubre-2016 (Lunes)

-Explicación teórica:

• La resistencia: Es la capacidad de aguantar un esfuerzo de forma prolongada sin que aparezca la fatiga muscular.

            Tipos:

• Aeróbica:

                                               -Más tiempo

                                               -Menos intensidad

                                               -120/140 puls/min

                                               -Perder peso

• Anaeróbica:

                                               -Menos tiempo

                                               -Más intensidad

                                               -140/160 puls/min

                                               -Varia según la preparación de cada organismo

                                               -Tipos:

                                                               Láctica (moderada)

                                                               Alactica (glucosa,ATP)

             Métodos

• Continuos: Carrera continúa, fraccionados, interval-training...

• La flexibilidad: Es la capacidad de elasticidad tanto de los músculos como de las articulaciones.

                Tipos:

• Estática: Pasiva y activa.

• Dinámica: Pasiva y activa.